Futbolcular ne yiyemez? Lif içeriği yüksek çiğ sebze ve meyveler yerine pişmiş sebze ve meyveleri tercih etmelisiniz. Meyveler komposto olarak veya kabuksuz olarak tüketilmelidir. Yağ içeriği yüksek yiyeceklerden, kızarmış veya kavrulmuş yiyeceklerden kaçınmalısınız. Mide ekşimesine ve ağızda ekşi bir his bırakabilecek baharatlı, acılı ve gazlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Bir sporcu ne yememeli? Sporcular hangi yiyecekleri yememelidir? Fast food. İşlenmiş gıdalar. Hazır soslar. Dondurulmuş ürünler. Tatlı atıştırmalıklar. Kızarmış yiyecekler. Şerbetli tatlılar. Gazlı içecekler. Futbolcular neden muz yer? Muz, içerdiği antioksidanlar sayesinde hızlı iyileşme ve kas onarımında önemli rol oynar. Antioksidanlar vücudu oksidatif stresten korur ve hücre hasarını azaltabilir. Sporcuların yoğun antrenmanlardan sonra…
Yorum Bırak